Nos formations professionnelles en self-défense sont conçues pour vous apporter des compétences concrètes et directement applicables en situation réelle. Nous mettons un accent particulier sur la pratique afin de vous permettre de développer des réflexes efficaces et une confiance en vous face aux situations de danger.
Encadrée par un formateur expérimenté, ceinture noire et moniteur certifié par la FEKM (Fédération Européenne de Krav Maga), nos formations reposent sur une approche pédagogique dynamique et accessible à tous, quel que soit votre niveau. Vous bénéficierez d’un enseignement de qualité basé sur des scénarios réalistes, des mises en situation pratiques et des techniques prouvées.
Que vous soyez un professionnel souhaitant renforcer sa sécurité au quotidien, ou un particulier désirant apprendre à se protéger efficacement, notre formation est faite pour vous. Rejoignez-nous et acquérez des compétences essentielles pour votre sécurité personnelle et celle de vos proches.
Possibilité d’adapter la formation en fonction des besoins après entretien d’évaluation.
Objectifs
Préparation personnelle
Techniques de self défense
Théories de la self-défense
Législation
Moyens pédagogiques
- Manuel pédagogique détaillé et illustré
- Fiches pédagogiques concises et précises pour les concepts abordés
- Démonstrations et exercices pratiques
- Mises en situations contextuelles
- Discussions, réflexions et partage d’expériences
- Mémorisation par des méthodes de visualisation
Moyens d’encadrement
- Formateur qualifié (ceinture noire et moniteur FEKM)
- Encadrant formé PSC
- Matériel de pratique et sécurité
- Prise en compte des besoins individuels
- Évaluation continue
Contenu pédagogique
Préparation personnelle
Les principaux mouvements d’éveil des articulations
Comment préparer et entretenir le corps afin de se tenir prêt en cas d’agression
Techniques de respirations pour canaliser le stress
Utiliser sa respiration afin de diminuer un stress aigu, ou de gagner en tonus et concentration
Savoir chuter et se relever en sécurité
Limiter les blessures en cas de chute. Savoir se relever en limitant son exposition aux coups
Techniques de visualisation pour développer ses capacités
Utiliser la visualisation pour retenir les techniques apprises et se préparer mentalement à leur utilisation
Shadow boxing
Découverte et apprentissage de l’exercice de travail par excellence des pratiques de défense et combat
Techniques de self-défense
La garde avant et pendant une agression
Savoir positionner son corps et ses mains afin de limiter les risques d’être atteint par une frappe
Techniques de frappes à courte distance
Comment utiliser son corps pour frapper efficacement un agresseur proche
Techniques de frappe à distance moyenne
Comment utiliser son corps pour frapper efficacement un agresseur à distance moyenne
Techniques de frappe supplémentaires
Utiliser son corps pour se défendre avec des techniques plus avancées pieds et poings
Arrêt d’un agresseur qui avance vers soi
Comment stopper un agresseur se dirigeant vers soi pour une tentative d’étranglement ou de saisie
Se défendre contre une agression physique
Utiliser efficacement son corps pour ce défendre en cas de coups de poings ou de pieds
Dégagements contre différentes saisies des mains ou des vêtement
Savoir se dégager d’une saisie simple sans blesser l’agresseur
Dégagement contre différents étranglements
Savoir se défendre efficacement contre un agresseur qui étrangle
Défenses en garde
Être capable de se défendre si l’agression bascule en combat
Défense au sol
Comment se défendre et se dégager si le combat se poursuit au sol
Défense contre couteau
Comment se comporter, utiliser son environnement ou les gestes d’urgence face à une attaque franche au couteau
Théorie de la self-défense
La proxémique en self-défense
Comment analyser rapidement le potentiel agressif d’une personne qui s’approche
Principes de prévention
Comment de réduire la propension à être choisi pour cible ?
L’assertivité
Savoir s’affirmer pour diminuer le risque d’escalade
Vaincre sur une agression
Les différentes issues possibles d’une agression et comment en ressortir à son avantage
Post agression
Quels sont les premiers réflexes à avoir après avoir subit une agression
Législation
Cadre juridique de la légitime défense
Quelles possibilités m’offre le cadre légal pour me défendre personnellement d’une attaque sans être considéré pénalement responsable