Nos formations professionnelles en self-défense sont conçues pour vous apporter des compétences concrètes et directement applicables en situation réelle. Nous mettons un accent particulier sur la pratique afin de vous permettre de développer des réflexes efficaces et une confiance en vous face aux situations de danger.
Encadrée par un formateur expérimenté, ceinture noire et moniteur certifié par la FEKM (Fédération Européenne de Krav Maga), nos formations reposent sur une approche pédagogique dynamique et accessible à tous, quel que soit votre niveau. Vous bénéficierez d’un enseignement de qualité basé sur des scénarios réalistes, des mises en situation pratiques et des techniques prouvées.
Que vous soyez un professionnel souhaitant renforcer sa sécurité au quotidien, ou un particulier désirant apprendre à se protéger efficacement, notre formation est faite pour vous. Rejoignez-nous et acquérez des compétences essentielles pour votre sécurité personnelle et celle de vos proches.
Possibilité d’adapter la formation en fonction des besoins après entretien d’évaluation.
Objectifs
Préparation personnelle
Techniques de self défense
Théories de la self-défense
Législation
Moyens pédagogiques
- Manuel pédagogique détaillé et illustré
- Fiches pédagogiques concises et précises pour les concepts abordés
- Démonstrations et exercices pratiques
- Mises en situations contextuelles
- Discussions, réflexions et partage d’expériences
- Mémorisation par des méthodes de visualisation
Moyens d’encadrement
- Formateur qualifié (ceinture noire et moniteur FEKM)
- Encadrant formé PSC
- Matériel de pratique et sécurité
- Prise en compte des besoins individuels
- Évaluation continue et finale
Contenu pédagogique
Préparation personnelle
Les principaux mouvements d’éveil des articulations
Comment préparer et entretenir le corps afin de se tenir prêt en cas d’agression.
Techniques de respirations pour canaliser le stress
Utiliser sa respiration afin de diminuer un stress aigu, ou de gagner en tonus et concentration.
Savoir chuter et se relever en sécurité
Limiter les blessures en cas de chute. Savoir se relever en limitant son exposition aux coups.
Techniques de visualisation pour développer ses capacités
Utiliser la visualisation pour retenir les techniques apprises et se préparer mentalement à leur utilisation.
Techniques de self-défense
La garde avant et pendant une agression
Savoir positionner son corps et ses mains afin de limiter les risques d’être atteint par une frappe.
Techniques de frappes distance courte et moyenne
Comment utiliser son corps pour se défendre d’un agresseur selon la distance.
Arrêt d’un agresseur qui avance vers soi
Comment stopper un agresseur se dirigeant vers soi pour une tentative d’étranglement ou de saisie.
Se défendre contre une agression physique
Utiliser efficacement son corps pour ce défendre en cas de coups de poings ou de pieds.
Dégagements contre différentes saisies (mains, vêtements) et étranglements
Savoir efficacement se dégager d’un agresseur.
Théorie de la self-défense
L‘escalade
Identifier le potentiel de dégradation d’une situation.
Principes de négociation
Comment se comporter, que répondre, quand agir.
L’assertivité
Savoir s’affirmer pour diminuer le risque d’escalade.
Vigilance et environnement
Savoir sécuriser son environnement de travail et l’utiliser à son avantage.
Législation
Cadre juridique de la légitime défense
Quelles possibilités offre le cadre légal pour se défendre d’une attaque sans être considéré pénalement responsable.
Modalités d’évaluation
Grille d’auto-évaluation, évaluation pratiques et test de connaissances QCM.
Un certificat de participation sera remis aux participants.